Træningstræner eller hjemmetræner - din nye træningsven
Indendørstræning på motionscykler er kun blevet mere og mere populært i de senere år, hvor især denne træningsform har taget fart under corona-restriktionerne rundt om i verden.
Se vores samling af hjemmetrænere
Efterhånden som flere og flere mennesker rundt om i verden kører på motionscykler, er der også udviklet træningssoftware og -programmer til at hjælpe dig med din indendørs træning.
Hvilke fordele har hjemmetrænere egentlig for at gøre det værd at investere i en "hjemmetræner" udover din cykeltræning og almindelige ture på racercyklen? Hvilken motionscykel skal du vælge? Og hvad er den bedste motionscykel?
Det ser vi nærmere på her og giver dig en guide til fordelene ved en motionscykel og giver en introduktion til Zwift, som også er blevet enormt populær på det seneste.
Hvorfor købe en hjemmetræner?
Flere typer motionscykler kan alle hjælpe dig uanset niveau.
Den store fordel ved træningstræneren er den fleksibilitet, den giver dig i din træning, især i en travl hverdag, hvor tidsoptimering er essentiel.
Med den skal du ikke bruge en halv time hver vej for at komme ud af byen – tværtimod kan du bare tænde for computeren og hoppe i dit yndlingstøj, inden du sætter dig på racercyklen.
Se vores samling af hjemmetrænere
Det er dog ikke kun i forbindelse med en travl hverdag, at en motionscykel - eller "cykelsimulator" - er praktisk. I de kolde, våde og mørke vintermåneder kan du med fordel sidde op i sommertøjet uden flere lag tøj, lys mv.
Samtidig undgår du en frysende kerne, mens du igen skal skifte en inderslange, fordi du bliver punkteret for tredje gang.
Motionscyklen er en pålidelig og sikker træningspartner, uanset hvordan vejret er udenfor.
Hvilken motionscykel skal jeg vælge?
Der findes et udvalg af forskellige motionscykler, som alle kan give dig en fantastisk mulighed for indendørs cykeltræning hjemme i huset eller lejligheden.
De mest almindelige er enten med en direkte drivlinje (se første billede ovenfor) eller med et modstandshjul.
Hvis du allerede er hooked på at køre mange kilometer indendørs, så vil vi anbefale dig at købe en motionscykel med direkte drivlinje, hvor Wahoo Kickr Core , Wahoo Kickr V5 , Elite Direto XR-T eller Elite Suito-T er vores favorit valg.
Er du derimod ny i gamet og er lidt usikker på, om fitnesstræner-livet er noget for dig, så har vi også den seje begynder-motionstræner Wahoo Kickr Snap , som giver dig muligheden for at forsøge dig med hjemmetræning.
Glem ikke tilbehøret til din motionscykel
Hvis du vil have mest muligt ud af din motionscykel derhjemme, og du er træt af at skulle have alle vinduer åbne samtidig med at have fire blæsere kørende, så anbefaler vi dig at købe Wahoo's Kickr Headwind .
Med dette er det enden på at have en svedpool under dig, når du giver fuld gas på de lange træningspas.
Wahoo Kickr Headwind er den ultimative blæser til hjemmet, som kan kobles til dit pulsbælte og dermed regulere vindstyrken efter din belastning og behov.
Denne funktion giver dig mulighed for at få den rigtige afkøling, uanset hvor hårdt eller let du træner på motionscyklen.
Derudover tilbyder Wahoo også Wahoo Kickr Climb , som er den perfekte løsning til bjerggeden i dig, der elsker følelsen af at køre op ad bakke.
Denne enhed løfter fronten af cyklen, efterhånden som stigningshastigheden øges, hvilket resulterer i, at du får en meget naturtro følelse af at køre op ad bakke.
En helt unik oplevelse, hvis du spørger os, som kan anbefales, hvis du har hang til bjerge og bakker.
Hvordan får du mest muligt ud af din motionscykel?
Hos ProOwned har vi forelsket os i Zwift-platformen, som har taget os og tusindvis af andre cykelentusiaster på deres motionscykler til et helt nyt niveau.
Med Zwift har du et utal af muligheder afhængigt af dine præferencer på dagen.
Vil du en tur op ad bjerge som Alpe D'huez eller Mont Ventoux, køre rundt på VM-ruten fra Innsbruck eller London, så kan du gøre det hjemme i stuen.
Er du i tvivl om, hvordan du sætter Zwift op til din hometrainer, har vi lavet en guide til Zwift herunder.
Guide: Hvordan virker Zwift?
Når du har købt din motionscykel hos Wahoo eller Elite , anbefaler vi, at du opretter en bruger på Zwift, så du kan få den fulde oplevelse af din nyerhvervede motionscykel og enheder.
For nogle kan det virke uoverskueligt. Men frygt ej. Vi har lavet en hurtig og nem guide til opsætning af Zwift, så du kan komme i gang på motionscyklen derhjemme og sætte ny personlig rekord på Tourmalet eller Champs-Élysées:
- Hvad du skal bruge for at komme i gang med Zwift.
- - En cykel
- - En motionscykel
- - En computer, smartphone eller tablet med Bluetooth
- Hvis du har ovenstående, kan du begynde at oprette en bruger. Bare følg dette link: https://bit.ly/2Y9gvSd . Det koster $ 14,99 / 100 DKK / måned at have en Zwift-bruger.
- Når du har oprettet din bruger, skal du downloade Zwift til din enhed, uanset om du vil bruge en computer, Apple TV, din mobil eller tablet.
- Når din download er fuldført, skal du blot logge ind med din bruger og derefter forbinde din enhed med din motionscykel, pulsmåler og din kadencesensor.
Se en begyndervideoguide til Zwift nederst på siden.
Mulighederne i Zwift
Når du er logget ind og har parret dine enheder, kan du komme i gang med Zwift. Zwift tilbyder et hav af muligheder for enhver type cyklist. I skrivende stund kan du køre i otte forskellige virtuelle verdener:
- Watopia (inklusive Alpe Du Zwift - en kopi af Alpe D'Huez)
- Innsbruck (VM-rute fra 2018)
- London (kør forbi Trafalgar Square eller Surrey Hills.)
- New York (omkring Central Park)
- Richmond (VM-rute fra 2015)
- Yorkshire (VM-rute 2019)
- Frankrig (Blandt andre Ven-Top - Kopi af Mont Ventoux)
- Paris (Champs-Élysées)
I hver af disse verdener kan du enten vælge at køre på lysten og trampe rundt.
Har du mod på virtuel socialisering, kan du tilmelde dig en række arrangementer https://www.zwift.com/eu/events , hvor det også er muligt at tilmelde sig løb.
Zwifts løb er opdelt i kategorierne A, B, C og D afhængigt af dit niveau. Disse kategorier er baseret på dine watt/kg.
- D: 1–2,4 w/kg.
- C: 2,5-3,1 w/kg.
- B: 3,2–2,9 w/kg.
- A: 4+ w/kg.
Strukturer din træning i Zwift
Zwift er ikke kun lavet til de sjove ryttere eller racerhestene. Hvis du vil træne op til en Gran Fondo, forbedre din FTP eller ønsker noget struktureret cykeltræning i løbet af vinteren, så har du mulighed for at finde en træningsplan, der er designet til dine behov.
GPLama har lavet en superfed guide til valget af netop dette - se den her https://bit.ly/2XZNmss .
Vi hos ProOwnedCycling har været særligt begejstrede for Zwift-løbene og deres vintertræningsplaner for at holde formen ved lige, når vejret bliver værre i vintermånederne.